proprio il movimento nuovo non mi entra in testa
mi cresce sempre di piu il dubbio che
malleolo femore e spalla non possano stare sulla stessa linea (piu o meno)
per di piu è rispuntato il fastidio al ginocchio sinistro che credevo sopito da tempo
boh sarò bacato io
ieri sera
squat (stance stretta, niente "GM" in partenza, avanzamento delle ginocchia)
triple @110,125,140(qui pesanti)
singole 145,152,5,160 ma lascio il bilancere sui pin
5 minuti di parole nn ripetibili
provo con il "setup vecchio" 1x1@160 brutto a vedersi magari ma ok
2x6 di scarico
stacco triple 135,145 2x2@155 1x4@135, 1x6@115
ghr ma potendole fare solo sul macchinario delle iperstensioni dopo poco fanno male le ginocchia
visto che sono il centro del movimento
le faccio allora a terra con un compagno che mi tiene zavorrato dalle caviglie
ovviamente si riesce a fare poco piu che delle negative
addome
stretching