definizione..

[GIOVANNI87]

si.. cmq calcola che di tonno prendo 180gr.. x l' insalata prendo una ciotoletta.. x carne varia vado sui 250gr.. cmq sono misuraz orientative..
Mi regolo a occhio..

Qui ti sei risposto da solo sul motivo per cui sei fermo a 81kg

[Gianky]

raga grazie dei consigli..
Cmq messaggio all'aria..la mia nn e' presunzione, ma ho fatto una osservazione + che sensata, a me che uno mi dice "quello che fai nn va bene", che me ne faccio, io sn qui x chiedere consigli, non x farmi criticare..
cmq io vi chiedo nel limite del possibile se guardando la mia diete me la potreste mijorare cm mejo credete..

[menphisdaemon]

Chiunque ti dia un consiglio senza un computo preciso delle kcal e del frazionamento dei nutrienti, ti sta "vendendo aria fritta". Spero tu lo capisca visto che non sono l'unico a dirtelo...

[Gianky]

ok grazie.. ringrazio x i consigli provvedero' al + presto a fare un conteggio delle calorie nella mia dieta.. Vi chiedo solo ma la "robba" nella mia dieta va bene o no??questo e' il mio dubbio.. Grazie