Dieta per pazzi?!?

**_BigRonnie_** · 26-04-2007, 11:18 PM

grazie ma eliminando barrette o focacce varie, che cosa prendo per lo spuntino?? e poi certamente portero a maggiore quantita le proteine...

**_BigRonnie_** · 27-04-2007, 12:14 AM

Ragazzi ho creato una dieta mettendovi le calorie di ogni pasto e quelle totali, spero mi possiate aiutare o devastare la mia creazione costruendo una dieta per me

Grazie mille, Sono in programma massa e forza e senza carobidrati mi sento debole... quindi nn so se una cheto andrebbe totalmente bene per me...
Prima colazione ore 7:30 :

Una tazza di the al limone con un cucchiaino di zucchero
8 biscotti secchi oro saiwa
1 caffè con un cucchiaino di zucchero

193,5 Kcal

Spuntino ore 10:45 :

Barretta fitness

90 Kcal

Pranzo ore 13:45 :

Carne di manzo( circa 100/150 g ) condito con olio di oliva ( varia con pollo, pesce )
Lattuga( 50 g ) condita con olio di oliva
Prosciutto cotto( 30 g) ( varia con mozzarella )

1048 Kcal circa ( inserendo mozzarella al posto del prosciutto diventano 920 Kcal )
( inserendo pollo al posto del manzo diventano 840 Kcal )
( inserendo pesce al posto del manzo diventano 760 Kcal )

Spuntino ore 17:00 ( pre work – out )

Proteine in polvere 30 g

120 Kcal circa

Post work – out ( ore 20:00 ) = 8 g di BCAA

Cena ore 21:00 :

Tonno in scatola ( circa 150 g ) ( varia con bistecca di manzo )
Lattuga e pomodori conditi con olio di oliva ( circa 150 g )

770 Kcal ( inserendo la bistecca diventano 700 Kcal )

Spuntino ore 00:00 :

Proteine a rilascio lento 30 g

113 Kcal circa

CALORIE TOTALI = 2360,5 Kcal
grazie a tutti in anticipo