Cavie cap. II - Think BIG

[DBR]

Fra 2 settimane finisco la prima parte e vorrei continuare con questa.

Volevo sapere se il berbell row è in superserie con l'incline dumpbell curl dato che non c'è il tempo di pausa.
Per i posteriori della coscia posso inserire qualche altro esercizio?
Grazie

P.S. Se a qualcuno interessa ho creto un file excel che può aiutare nell'annotare i risultati

[kickboxer_87]

bel lavoro su excel ,semplice ed efficace

cmq il riposo c'è, forse mi sono dimenticato di scriverlo.

cosa volevi aggiungere per i femorali? dove?

[DBR]

Ho gli ultimi dubbi. Comincio lunedì.
Mi conviene fare la declinata con manubrio bilanciere al posto della panca piana?
Posso inserire i leg curl dopo gli affondi?
Gli affondi li faccio una gamba per volta al multipower, vanno bene?

[kickboxer_87]

-puoi scegliere, può essere una variante ottima.
-togli gli affondi metti i leg curl (imho)
-se li tieni, si.

[DBR]

ok.
facendo la declinata il lento avanti lo continuo a fare in piedi o seduto così da coinvolgere maggiormente la parte superiore?
Ultima domanda e poi non rompo più. Nel lento avanti che tipo di presa devo adottare?

[kickboxer_87]

in piedi,preferisco.
stessa presa della panca.

[DBR]

Perfetto lunedì comincio.
Grazie di tutto.