Citazione Originariamente Scritto da StefanoFerrigno Visualizza Messaggio
la mia dieta:
mattino 4 fette biscottate cn la marmellata e 250ml di latte parzialmente scremato,un cucchiaino di burro di arachidi(Rapunzel)

metà mattino panino integrale(80g circa) cn 40 g di bresaola oppure 70g di tacchino

pranzo 100 g di pasta o riso cn due cucchiaino d'olio d'oliva e un po di pomodoro sopra, 250 g petto di pollo (2 volte a settimana mangio 200g di carne rossa)dopo un ora e mezza 1 cucchiaino burro di arachidi

pre-allenamento 3 amminoacidi ramificati da 1g l'uno

dopo l'allenamento altri 3 amminoacidi ramificati
e un panino (80g circa) cn 40g di bresaola oppure 70g di tacchino

cena 80g pasta/riso 2 cucchiani olio d'oliva ,250 petto di pollo (senza olio ne burro ovviamente)

e prima di dormire 1 cucchiaino burro d'arachidi
Io penso che assumi poche fibre e pochi micronutrienti con questa alimentazione. Ti consiglierei di mangiare molta verdura.