E chi sono io x dirti dove sbagli??! Ho solo fatto un'affermazione che lascia intendere che, in base alle nozioni che ho, la tua non è una dieta da definizione ottimale.
Ti mangi 100 g di pasta + minimo altri 100 di pane + cereali: secondo me sono troppi carbo. Il latte in def lo lascerei in frigorifero (e te lo dico io che me ne bevo mezzo litro al giorno, sempre). Il tonno meglio al naturale.
Poi dovresti calcolare Kcal e frazionamento dei nutrienti... inserire termogenici alimentari tipo peperoncino. Eventuale aerobica...
Insomma, mi sembri un pò presuntuoso a criticare il mio post quando, come vedi, ci sono un mucchio di cose da sistemare...no?