* Diario di 123456789 *

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Corvo... credevo si fosse capito, io mi alleno in casa... ho tutto "o quasi" l'occorente che mi serve a casetta
mi manca solo un power rack!! Che sto cercado da un pò... ma per ora nn ce un bisogno cosi forte!

P.s.
Modifiche ai complementari...
Inserisco/ciclizzo l'hammer curl con il curl alternato... Vediamo di tirar fuori sti brachiali....
Inserisco secondo complem per spalle: Alzate per deltd posteriori su panca inclinata 45°! 2-3x12-15 qui faccio veramente ridere, mai allenati, e tirerò su 2 kg ahah, ecco un mio punto debole scovato :P
Inserisco complem per tric: pushdwon con corda elastica 2-3xcedimento dopo la stretta EZ!

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Ciao, oggi sono scaxxato... 0 voglia di fare palestra... e con un leggero mal di testa!

...mi sento stanco... molle... magari tiravo troppo al limite gli allena... e mi sta uscendo fuori la fiacchezza, dato che è da un fottio che non scarico, ma NON ho intezione di scaricare...

Proprio nn ho voglia di fare 6x3@80 di full squat, ci rimango...

Però avevo un qualcosa che mi ronzava in testa per quanto riguarda il lento...

... mi sono detto, mah... il lento proviamolo...

_Lento avanti: 6x3@41 kg rst 120'' lultima ripe proprio al limite, ma CHIUSA... sti cazziiii 6x3@41 completati, vecchio massimale 44!!!!!!!!!!

il prox wo aumento il volume... deciso.. farò un 7x3@41kg! altrimenti rischierei di non badare alla tecnica, e di rischiare di farmi male! soprattutto, spero di arrivare ad un 10x3@41 -_- è IMPROPONIBILE solo al pensiero!!!!!!!!!!!!!!!!

...ora quello che volevo fare lho fatto, lavoriamo un pò le spalle cosi... dato che la voglia mi manca, ma l'importante è che ho fatto le 6 triple con 41kg!!!

_Alz laterali:

1x8@8+8kg.. niente nn mi soddisfa, passiamo a...

_Arnold press:

4x6@12+12kg rst 120''

_Alz 90°:

1x20@2+2 lente e controllate, è la prima volta che le faccio, ma mi fermo, anche se ne potevo fare altre 10, il peso andrebbe aumentato un pelo... cmq in sto es sono veramente debole!

_Alz 90°:

3x15@3+3 rst 60 sec

Stop posso chiudere qui, oggi è un po cosi, una giornata un pò di *****... 0 voglia di fare... 0 concentrazione... stanchezza e mi sento molle... 0 motivazione...

Ora riprendo martedi [cosi riposo un pò fino a martedi] con la panca...!!
cosi scarico un attimino e per 4 gg oggi compreso oggi nn penso + alla palestra!

[ungeheuer]

Ehehe capita anche a me un po di s***** spece oggi. Qualche giorno di stacco completo ci farà bene!

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Speriamo di riprendere martedì e dare il massimo nelle panche eheh!

[123456789]

Non chiedetemi perchè lho fatto...

Tirate al mento Ez: 3x12@16kg rst 60 sec ...controllate...

cosi, avevo voglia O_o

Tirate al mento Ez: 3x12@20kg rst 60 sec ...controllate...

MmhmHMhmHMmh, mi da fastidio il polso sx, quando arrivo in alto con il bil! vabbè...vedremo..

[heerokeem]

magari ti da fastidio per l'incurvatura che ha l'ez,...prova con un bil normale,
anch'io le faccio ora le tirate, le faccio con uno normale pur avendo l'ez....vedi tu caro 948394530958495849

[123456789]

no... con il dritto lo facevo parecchio tempo fa, ancora piu fastidio e mollai subito, a sto punto mollo anche lez hihihi continuo con i miei complementari!