Avevo in giro un manubrio da 14kg... allora
Hammer curl: 3x7@14+14 cosi per gradire eheh
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Avevo in giro un manubrio da 14kg... allora
Hammer curl: 3x7@14+14 cosi per gradire eheh
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Hai la palestra aperta anche il 25?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Minchia si corvo, nn hai visto il mio bel wo di oggi [pagina precedente]? WO DEL 25 APRILE? ahah
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ho visto. In quanti eravate in palestra? Te e la segretaria?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Corvo... credevo si fosse capito, io mi alleno in casa... ho tutto "o quasi" l'occorente che mi serve a casetta
mi manca solo un power rack!! Che sto cercado da un pò... ma per ora nn ce un bisogno cosi forte!
P.s.
Modifiche ai complementari...
Inserisco/ciclizzo l'hammer curl con il curl alternato... Vediamo di tirar fuori sti brachiali....
Inserisco secondo complem per spalle: Alzate per deltd posteriori su panca inclinata 45°! 2-3x12-15 qui faccio veramente ridere, mai allenati, e tirerò su 2 kg ahah, ecco un mio punto debole scovato :P
Inserisco complem per tric: pushdwon con corda elastica 2-3xcedimento dopo la stretta EZ!
Ultima modifica di 123456789; 26-04-2007 alle 04:50 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ciao, oggi sono scaxxato... 0 voglia di fare palestra... e con un leggero mal di testa!
...mi sento stanco... molle... magari tiravo troppo al limite gli allena... e mi sta uscendo fuori la fiacchezza, dato che è da un fottio che non scarico, ma NON ho intezione di scaricare...
Proprio nn ho voglia di fare 6x3@80 di full squat, ci rimango...
Però avevo un qualcosa che mi ronzava in testa per quanto riguarda il lento...
... mi sono detto, mah... il lento proviamolo...
_Lento avanti: 6x3@41 kg rst 120'' lultima ripe proprio al limite, ma CHIUSA... sti cazziiii 6x3@41 completati, vecchio massimale 44!!!!!!!!!!
il prox wo aumento il volume... deciso.. farò un 7x3@41kg! altrimenti rischierei di non badare alla tecnica, e di rischiare di farmi male! soprattutto, spero di arrivare ad un 10x3@41 -_- è IMPROPONIBILE solo al pensiero!!!!!!!!!!!!!!!!
...ora quello che volevo fare lho fatto, lavoriamo un pò le spalle cosi... dato che la voglia mi manca, ma l'importante è che ho fatto le 6 triple con 41kg!!!
_Alz laterali:
1x8@8+8kg.. niente nn mi soddisfa, passiamo a...
_Arnold press:
4x6@12+12kg rst 120''
_Alz 90°:
1x20@2+2 lente e controllate, è la prima volta che le faccio, ma mi fermo, anche se ne potevo fare altre 10, il peso andrebbe aumentato un pelo... cmq in sto es sono veramente debole!
_Alz 90°:
3x15@3+3 rst 60 sec
Stop posso chiudere qui, oggi è un po cosi, una giornata un pò di *****... 0 voglia di fare... 0 concentrazione... stanchezza e mi sento molle... 0 motivazione...
Ora riprendo martedi [cosi riposo un pò fino a martedi] con la panca...!!
cosi scarico un attimino e per 4 gg oggi compreso oggi nn penso + alla palestra!
Ultima modifica di 123456789; 27-04-2007 alle 05:54 PM
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ehehe capita anche a me un po di s***** spece oggi. Qualche giorno di stacco completo ci farà bene!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Speriamo di riprendere martedì e dare il massimo nelle panche eheh!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Non chiedetemi perchè lho fatto...
Tirate al mento Ez: 3x12@16kg rst 60 sec ...controllate...
cosi, avevo voglia O_o
Tirate al mento Ez: 3x12@20kg rst 60 sec ...controllate...
MmhmHMhmHMmh, mi da fastidio il polso sx, quando arrivo in alto con il bil! vabbè...vedremo..
Ultima modifica di 123456789; 27-04-2007 alle 07:44 PM
Sergio Oliva
In Pre Gara
magari ti da fastidio per l'incurvatura che ha l'ez,...prova con un bil normale,
anch'io le faccio ora le tirate, le faccio con uno normale pur avendo l'ez....vedi tu caro 948394530958495849
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
no... con il dritto lo facevo parecchio tempo fa, ancora piu fastidio e mollai subito, a sto punto mollo anche lez hihihi continuo con i miei complementari!
Ultima modifica di 123456789; 27-04-2007 alle 10:31 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Week 8: 01/05/07
dopo 3 giorni di scarico... sab-lun... riprendo...
_Panca piana rst 120'': 6x3@56kg.... Completate tutte le triple, lultima ripe si è fatta un pò sentire...!! ma molto soddisfatto, è l'ottava settimana che aumento il peso!
_Panca stretta EZ rst 120'': 6x3@52kg!!!!!!!!!!! eseguite tt le 6 triple... ma stanco dalla panca piana, feci lultima ripetizione della serie 5 al limite... quindi... riposai un pò di piu di 3 minuti... per completare in "tranquillita" anche lultimo set!!
_Croci panca piana [cambio il complementare della panca]...
molto tranquillo:
3x10@10+10kg rst 1.30'
_Pushdown@corda elastica [un braccio alla volta]
3xmax rst 1.30'
Bene...
Ultima modifica di 123456789; 01-05-2007 alle 06:36 PM
Mr Universo
Inizio Preparazione
bella numerino.. Ma il lento avanti lo fai in piedi o seated?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
In piedi!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
A che diavolo servono le tirate al mento?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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