Diario di BLACKENED

[Blackened]

Heero a parole ti dò pienamente ragione....ma non so, forse non ho le palle per mandare al diavolo tutto, e forse dentro di me so che sarebbe solo peggio...non lo so....
A volte anche io mi chiedo "come ***** fai a pensare all'allenamento anche adesso!!!", non lo so per me (al momento...) è un modo per staccare e smaltire tutto lo stress (sarà così per altre migliaia di persone...) e per poter ragionare a mente fresca, dopo.
Come ho detto mi sono allenato ed è stato un bell'allenamento, intenso ma non mortale....bello! Non metterò i vari commenti perchè al momento non voglio, mi sono allenato e basta.....
Adesso sono più tranquillo, preoccupatissimo sia chiaro, ma in generale sereno e sicuramente è l'effetto dell'allenamento, questo mi permette secondo me di non fare troppe cazzate...se non mi allenassi (3gg a settimana, non manco mai..) nn so, forse mi sarei già messo a fare chissà cosa.....
Mi sento il classico "invasato" ma la palestra è la mia ricarica di serenità....
Per un pò mi sento in dovere di stringere i denti per l'ennesima volta e aspettare....qando arriverà il momento in cui mi sento di dire "ho fatto il possibile..." allora dovrò prendere una decisione.....


Allenamento di oggi 25-04-2007


- Squat 1° Settimana = 7x2 con 98kg

- Rem Prono 90 Gradi 1°, 2°, 3° e 4° Settimana = 5x5 con 62kg

- Traz Sup Strette 1°, 2°, 3° e 4° Settimana = 5x5 (presa strettissima, mani a contatto)

- Complementare a scelta in 3/4x6/8 = Curl Man 4-6-8-10 con 18-16-14-12kg


Tutto abbastaza leggero....

[heerokeem]

black non t'ho detto di mandare tutto al diavolo...poi che fai???
t'ho detto solo...di non disperare.....non sto sminuendo come ti senti eh! Ci son passato e son dentro fino al collo tutt'ora anch'io, non siamo tutti uguali ma posso immaginare come ti senti...ma quello che ti dicevo è di non farti rovinare LA VITA (e la vita va ben oltre le 8 ore di lavoro, anche se il lavoro è troppo importante purtroppo) e una volta che sei fuori stacca tutto e VIVI.......
sembra....ma non è facile, per niente...lo so.

forza.

[Blackened]

Allenamento di ieri 27-04-2007



Fondamentali
- Panca = 9x3 con 55/65kg + 2 doppie con 80kg
- Lento Avanti in Piedi = 3x8 con 34kg
- Stacchi 1° Settimana = 5x4 con 113kg (Tutte come singole...)


Complementari
Addominali 4x15 al 5° gradino


Durata
80' circa


Voto
7


Bene l'esplosività nella panca, ho controllato di più la discesa per nn fare sbattere il bil sul petto....poco veloci invece le doppie a 80kg, non so perchè....
Lento avanti in piedi con poco peso per cercare di prendere confidenza con il movimento, gambe immobili e leggermente divaricare, un pò alla volta aumenterò il peso...
Stacchi mortali come la volta scorsa...non tanto per il peso ma per il fiato, ripartendo con il set up da zero ogni reps mi brucia, e in accosciata completa tra l'altro....
Addominali e a casa.....
Peccato per la panca come al solito...se nel prossimo test massimale non vedo grossi miglioramenti dovrò pensare a qualcosa.....

[heerokeem]

per il fiato negli stacchi ti consiglio di andare a correre un po' ogni tanto,...migliorare il sistema cardiovascomothafuckalare.....fidati vedrai dopo la differenza, ne val la pena credimi!

[heerokeem]

black ma nella panca, fai triple con 65 e doppie con 80???
non capisco illuminami

[Blackened]

Si, il 9x3 l'ho fatto con 55kg per la prima volta ho provato una spece di seduta dinamica (anche 80kg che è circa il mio 80% può considerarsi dinamico...)...purtroppo come max attuale sto solo sui 100/105kg..per 68kg di peso...nella panca sono parecchio lento nei progressi, per cui ho provato a mettere sedute dinamiche senza andare a scomodare il Westside....

[Blackened]

Allenamento di oggi 30-04-2007



Fondamentali
- Panca = Singole fino a 90kg + 7x4 con 80kg
- Panca Stretta = 3x5 74-74-70 con fermo no cedimento
- Squat = 5x4 con 92kg


Complementari
Addominali 4x15 al 5°gradino


Durata
90' circa...


Voto
7,5



Molto bene....nella panca ho capito che se non curo molto la discesa faccio fatica ad essere esplosivo nella concentrica, oggi ho provato e gli 80kg volavano....era ora...ho scoperto il problema finalmente.....
Panca stretta abbastanza pesante ma abbastanza bene...
Pesante ma molto gestibile lo Squat, 4 reps e un leggero pompaggio....
Addominali e a casa...
Soddisfatto!

[heerokeem]

bè non sei messo male black, dai, 68kg per 105kg,...se non sbaglio non t'alleni da tantissimo tu..!!....
la panca è la panca porcapanca*******spanca,...c'è chi davvero progredisce rapidamente e chi meno, ma non preoccuparti e non desistere...
anch'io son lento nella panca, farò più fatica che a squat e stacchi, ma tempo al tempo, intanto impegnati più che puoi.
devi crederci.