Allenamento di lunedì 23-04-2007


Fondamentali
- Panca indici su 81cm 1° Settimana = Singole fino a 85kg + 6/3x5 con 75kg

- Panca Stretta 1° Settimana = 3x5 con 75kg con fermo

- Stacchi 1° Settimana = 4x4 con 113kg


Complementari
Addominali 4x15 al 5°gradino


Durata wo
70' circa


Voto
4



Wo di *****...sono stato via tutto il giorno e 30minuti prima del wo mi sparo 30g di pro che sicuramente non ho digerito e mi hanno fatto andare a pu**** il wo!!!
La panca era pesante (forse devo abituarmi alla nuova larghezza, prima ero con gli indici sui 76cm...)...discreta la panca stretta con fermo al petto...
Gli stacchi sono stati un massacro totale..ho fatto una serie in meno altrimenti svenivo di sicuro! 4 reps per me sono tante, e poi ad ogni reps mollavo il bil per riprendere nuovamente il set-up...una fatica allucinante! Però so di averli fatti con una tecnica accettabile...
Addominali e casa....non stavo molto bene..
Anche oggi doms ai pettorali (erano mesi che non facevo 5reps di panca..)...si sono proprio cotti!

Tra le altre cose è un periodo veramente grigio....ho trovato un nuovo lavoro e per l'ennesima volta non so se sia quello che fa per me..non ne posso più!
Ho pensato per fino di chiudere il diario....di sicuro nei prossimi giorni avrò le idee più chiare....sono davvero a terra...
Oggi alllenamento....