Allenamento 24/04/2007

Panca DE:

1x10 60kg
1x10 70kg
1x8 80kg
1x6 90kg
1x4 100kg
1x2 110kg
1x2 115kg
8x2 90kg

Note:l'8x2 è andata bene e abbastanza dinamico anche se erano 90kg!!Oggi comunque ho puntato su un allenamento mirato sul volume.

Panca inclinata:

1x10 50kg
1x10 70kg
1x6 80kg
1x3 90kg

croci ai cavi:

1x15 35kg

Dorso:

Rematore bilanciere:

3x10 70kg

trazioni alla sbarra:

2x10 presa in pronazione
2x10 presa neutra
2x10 presa in supinazione

rematore ai cavi unilaterale:

3x10 50kg

addominali:

Crampling appesantiti 2x10
panca romana appesantita 2x15

Note:Beh per non essere abituato all'alto volume non è andata male