* Diario di 123456789 *

[123456789]

ma nn cè il peso heero, e lo faccio cmq ad medio-alte reps...[se no devo mettere 2 corde elastiche...vedrò...] lo faccio ad un braccio alla volta, cosi mi concentro di piu sul muscolo! prima ho fato un po di prove e lo sentivo lavorare bene bene!

[heerokeem]

ah non ha peso? sorry non so com'è conformato il tutto....
bè vedi tu allora

[123456789]

'inkia heero, cè una trazione in kg che manco so, è quella che usa somo per esempio nel deloading ecc, sn ben 8 mm... la piu piccola è da 4mm cmq... cmq ora vedo quante ne faccio dopo le 2 panche, magari piu avanti metto una seconda corda!

[123456789]

Bene bene, oggi ho dato praticamente tutto, fino allo sfinimento della presa tra l'altro eheh... sono felicissimo!!!

_Stacco: 9x3@90kg rst 120'' 3\3\3\3\3\3\3\3\3\ bene eseguite tt con tecnica che mi garba, sempre con il culo basso ecc... ultimo set la presa inizia a farsi sentire, ma chiuse bene cmq...

_Trazioni: 6x3@bw+13kg rst 120'' 3\3\3\3\3\3\ bene chiuse tutte, molto soddisfatto pure qui...

_Rematore man: rst 120''

1x6@28+28kg minchia mai provati eheh
1x8@26+26kg
1x10@24+24kg

Sticazzi, cotto del tutto passo al curl

_Curl man: rst 120''
1x6@14+14
1x6@14+14
1x7@13+13
1x7@12+12

Mano dietro la schiena... ora nn ne ho piu eheheheh

_Shrug man: rst 60''
1x12@14+14
1x12@14+14
1x11@14+14

Qui veramente la presa ha finito di lavorare

OTTIMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO, alla prox!

[ungeheuer]

Ottimo direi!!!

[heerokeem]

ehi 9830593593 buono direi, trovo che la forza ha fatto ENORMI progressi...
il rematore manubrio come lo fai....?? l'altra mano sulla panca, o sulla gamba?

[123456789]

@unge: thx!!!!

@heero: sulla panca!