wo 24-04-2007

SCHIENA

1-Trazioni alla sbarra presa supina larghezza 40cm
1x8@bw
2x8-7@bw+8kg
1x8@bw per tutte rest 120"

2-Rematore bilanciere presa prona busto a 60/75°
3x8x50kg rest 90"

3-Rematore manubrio a 90°
3x10@18kg 60-70"


TRICIPITI

1-Panca stretta
risc: 1x14@40kg 1x8@60kg
3x8@64kg 2.0.1.0 rest 120"

2-French Press EZ
3x8-8-7@32kg rest 90"

ADDOMINALI

3x18-20 reverse crunch
3x15 crunch per tutte rest 50-60"