aiuto

[peoplemonte]

Scusate se apro questa discussione ma facendo vari search non sono riuscito a trarre conclusione!!!
Come pasto post allenamento visto k ceno dopo un 2 orette andrebbe un frullato di banana con un pò di latte o sarebbe megli un'altra cosa!!!!o basta una banana!!!vi kiedevo in generale lo so k poi dipende da dieta a dieta!!!!

[velasquez]

"dipende da dieta a dieta"..ti sei risposto da solo no dai è normale ke il tutto va combinato con il resto della dieta..ad ogni modo penso sia la cosa più giusta,dopo l'allenamento,mangiare carbo ad alto ig,come una banana..ke io personalmente abbino alle pro del siero sciolte nel latte

[paoletto83]

Va bene la banana, come va bene il riso, le gallette ecc..aggiungi una fonte proteica (polvere, bresaola, tacchino, ecc) e 6 a posto

[peoplemonte]

ok utilizzero 1 banana con pro del siero,però vi volevo chiedere,per non fare 1 frullato troppo denso devo aggiungere 1 pò d'acqua o è meglio un pò di latte,tipo 1/2 bicchiere da vino

[Mambo305]

Va bene la banana, come va bene il riso, le gallette ecc..aggiungi una fonte proteica (polvere, bresaola, tacchino, ecc) e 6 a posto

polvere? che intendi per polvere? creatina? di che marca?

[Nemintek]

Ma c'è un 3d stikkato apposta...

[paoletto83]

polvere? che intendi per polvere? creatina? di che marca?

No no proteine in polvere..per la crea è un altro discorso