* Diario di 123456789 *

[123456789]

eheh ok

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Allora, poiché il mio PC-Rete-Firewall sta funzionando a membro-di-segugio-che-tocca-per-terra, prima ho scritto tutto su notepad e poi ho copincollato qui.

Proprio perché il buon 123456789 non se la prendesse perché non rispondevo.

Io direi di stabilirti su una normocalorica. E questo è un fatto. Quante Kcal ?

1900-2000.

Poi, come detto, ti fai una o due sessioni di aerobica, e passa la paura.

Visto che vuoi fare le cose per bene, prova a scaricarti dietacal. Non è precisissimo, ma per aver indicazioni va bene.

Io mi manterrei comunque su "quasi" (anche se non è proprio vero, eh) un'isocalorica del tipo 40-20-40 (CHO, pro, fat). Come vedi ho abbassato un filino i carbo, mantenute le pro a livelli accettabili ed alzato i grassi.

Come ti avevo detto qualche tempo fa, mangia verdure e abbassa l'uso dei CHO verso sera.

Ciao !
P.S. A proposito, la mortadella non va proprio proprio bene...

[123456789]

ahahahaah bella zio eccoti... grazie di tutto!!

minchia come nn va bene è l'unica cosa che mi va giu in uni ti giuro...

cmq ok ho provato mille volte a scaricare dietacal, poi troppo complesso e non lho mai usato

p.s. informazione di servizio...
ho comprato metri di cavi, per fare esercizietti ai cavi in casa, come consigliato da alcuni del forum, e da simmons [pushdown, vero unge?]

ora mi tocca di capire come sistemare sti arnesi infernali, sono di 8mm, cazz quelli da 4 nn li aveva!!!

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Ma che cavi hai preso ?

[123456789]

consigliati dal buon unge, corda elastica, nn elastici per il westside eh zio! cmq attendo il buon powerfull che stasera mi invia un progetto credo su come montarli ihhi

p.s. scaricato dietacal... ci capisco meno delle altre volte -_-

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Ma che fai ? Ti metti a fare pliometria ?

[123456789]

ma che pliometria zio, simulo i pushdown al cavo per esempio e altri esercizietti...

p.s. ma come cazz si montano -.- pork... nn vorrei che li ho presi inutilmente, nn si allungano come dovrebbero credo!!! è impossibile anche farci un nodo cazzzzzzooooooooooo