*** SFIDA DI GRUPPO: corvette, ungeheuer, leggendario, powerfull, somoja ***

[ungeheuer]

con 3x3 a 200 220 ci sono, non sono vicini

Piano con affermazioni "pesanti"

[Teo86]

Piano con affermazioni "pesanti"

ehm dai fai un po' il conto in %... lo so che non si puo' mai dire dato che non c'è il video... pero'...

[ungeheuer]

si certo coi conti ci siamo, ma i conti sono validi a carichi "umani"! il 10% di 200kg sono 20kg. E 20kg su un bilancere si sentono!

[Powerfull]

LEGGENDARIO, per la cinta alta di dico solo una cosa: Ti ci trovi bene, ma attento alle costole che parto facili facili!

[Powerfull]

Corvette, stai andando avanti alla grande!

In pratica siamo agli sgoccioli da quanto ho capito!

[Corvette]

Cambia tanto tra 200 e 220 kg e sticazzi se cambia. Considera che è tutto raw e ogni errore di posizionamento, setup, salita, discesa, respiro mi fa fallire l' alzata. Sono pesi importanti che vanno gestiti nei migliori dei modi. Prima di provare i 220 kg, devo sentire leggeri 210 kg, poi proverò 216 e poi 220 kg. Ancora parecchio da lavorare.
Annuncio che lo squat frontale ha decisamente migliorato lo squat tradizionale. Purtroppo, ieri, mi sono complicato la vita con la tripla di 200: tecnica bruuuutta, mi sono dimenticato di respirare e la terza ripetizione ero al limite. Penso che con 201 kg fallivo al 100%.

[Powerfull]

Oggi un piccolo cambiamento che ritengo significativo.

Dopo 3 singole di squat con 240kg mi sono reso conto che potevo farne una altra con 245, è così è stato. Il peso è volato via molto meglio della settimana scorsa, ma guardando il video mi sono reso conto d' essere sceso 3-4cm circa meno del solito, ma sempre sotto la linea del parallelo.
La prossima volta credo che sarò in grado di eseguirle tutte con 245.
L' obbiettivo che mi ero prefissato è quello ci riuscire a farne un paio con 270kg, ma mi rendo conto che è ancora troppo lontano.

Poi sono passato al pimpull, che ho fatto con 290kg, questo a causa degli scampoli di fatica a livello dell' anca e dei lombari. Se prossia settimana non ho recuperato probabilmente farò un paio di settimane di MEM al posto del normale ME. In questo modo dovrei recuperare.

Da segnalare il disaggio delle fasce che ad un certo punto ho tolto perchè scendevano continuamente come un paio di calzini smollati.

A livello generale sento che il mio SN ha accettato i nuovi carichi che orami gestisco senza nemmeno il bisogno di pensarci tanto. Non ho nessun tipo di stanchezza diffusa, ma solo un certo affaticamento a livello localizzato (addome, lombari, anca ).

[°°sOmOja°°]

è vero però io le triple con i 200kg di stacchi nn so se le faccio
eppure i 215 in gara li ho fatti (e forse avevo margine)
quindi una tripla con quel peso potrebbe valere anche di +
se corvette impara ad esprimere il massimale reale

[ungeheuer]

Devo darci dentro! Voglio almeno il secondo posto!