Ma guarda che non è che io ho la verità in tasca eh...

E' SOLO uno dei molteplici approcci!

Nel momento in cui finisce, le alternative sono molteplici

1) rifarla con pesi più alti. Di solito, la 2° volta è meglio
2) spostare il range delle ripetizioni su qualcosa di più ipertrofico. Che so... invece di 5x4, 6x3, 8x2, spostarsi su 3x8, 4x6, 5x4. Dài... il senso è questo
3) cambiare del tutto o in parte. Che so... 2 settimane di full body 4 volte a settimana, oppure una cosa del genere:
1° seduta: squat-stacco-panca una seduta, una cosa tipo 5x2 poi 5x1 e a ruota altra roba
2° e 3° seduta full body come ti pare
Il senso è mantenere una base di forza ma fare altro

Insomma, hai di fronte migliaia di varianti. L'importante è definire degli obbiettivi.

Banalmente: cosa ti è piaciuto e cosa no? Tu non devi gareggiare o che, perciò puoi permetterti il lusso di sperimentare. Magari 3 allenamenti su 5 ti sono piaciuti. Perchè? Analizza la risposta e parti di lì!