ok al solito posto solo di lunedi pomeriggio l'allenamento di venerdi
considerazione 1 : avevo un po male ovunque
ma soprattutto ho scoperto delle fasce muscolari extra nelle gambe
e ovviamnete il motivo della scoperta sono i DOMs
considerazione 2 : ho dormito veramente poco, segno chiaro che per mettermi li a capire
cosa cambiare nella mia tecnica di alzata (squat e stacco) sono andato sicuro in overtraining
considerazione 3 senza troppi stravolgimenti nella mia routine di allenamento
continuo a dedicare 2 giorni a settimana alla catena cinetica posteriore
e due alla superiore con le stesse modalità di sempre
ovviamente in una prima fase mi concentrerò di piu sulla tecnica delle 2 alzate "stravolte" utilizzandoli come esercizi base (e + o - unici) per la sessione
provo anche a differenziare da subito, anche se ho dubbi che sia la strada + redditizia per apprendere,
in giorni dedicati all'esplosività e in giorni alla potenza (DE,ME)
ciò di cui sono sicuro è però che in ogni caso devo lavorare sulle basse reps
milioni di serie piuttosto ma basse reps
di modo da essere sempre abbastanza lucido ed evitare vaccate o peggio infortuni.
fino a qui è il pensiero pre palestra di venerdi
poi vado ad allenarmi e...
mi si è generata un po di confusione in testa, parlando con l'istruttore della palestra
lui vede le cose in maniera un po differente ma liquida il discorso con
" non è detto che sia giusto un metodo piuttosto che un altro, ognuno vede le cose alla sua maniera"
e da qui entro nel panico piu totale
piu che altro mi mette molto in apprensione il fatto di non riuscire a pareggiare i carichi cui sono arrivato (certo lo so che per fare 2 passi avanti magari bisogna farne 1 indietro)
mi piaceva l'idea di essermi creato un mio stile per quanto poi potesse essere poco redditizio
poi pensandoci magari il mio "stile" rispetto a quello che provo a imparare
è paragonabile al max alla scrittura sms contro l'italiano vero
di conseguenza
provo a vedere cosa riesco a imparare e come evolvono le mie alzate
poi sicuramnete rimaneggerò tutto a mio modo perche sono testone
se vedo che con una mescolanza riesco ada avere risultati migliori
giusto in conclusione posto cosa ho poi il wo fatto
DE panca 9x3@80 (67% circa) poi 1x2@100 1x1@110
trazioni variando la presa 6x3 poi lat 2x8@bw-10
lento con i manubri 4x6 gomiti larghi 3x5gomiti stretti
curl bilancere 5x5
dip 6x10
pulley alto
piu o meno è tutto
oggi vado per il box squat provando e cercando di imparare "il nuovo stile" terro il box ad altezza media 26/28cm
poi passo allo stacco dai rialzi (io su)
sara circa 12x2 di squat e un 6x3 di stacco
se avanzo energie GM e qualcosetta d'altro
adesso è davvero tutto
per chi ha letto tutto grazie per la pazienza
gia che ci sono e abuso un po qualcuno mi da qualche dritta su video di squat
"fatti bene"