Oggi allenamento B:

Distensioni su inclinata 3x8/6/6
Trazioni 3x max. presa prona
Squat 4x6/5/4/3
Lento avanti 3x8/6/6
Curl alternato 2x8/6/
Cruch

l'inclinata è migliorata....tra un pò posso alzare qualcosina..

le trazioni sn state 9/7/6 quindi ancora progressi

lo squat...per problemi a casa ...mi è stato interrotto dopo 2 rip. e ho lasciato stare..

il lento è andato bene....ho aggiunto un paio di kg

il curl lo ho rifatto inpiedi in concentrazione con 28 kg.... benino..

crunch giusto tre serie..

sento miglioramenti....speriamo di continuare così.. ciauuu!