[QUOTE=mr.dreams;261151]

2° mese aggiungere burns e progressivamente le forzate , 3-4 , e le negative sull' ultima serie di ogni esercizio

3° mese infilare anche rest-pause , drop sets e cominciare calare i recuperi man mano che ci avvicina alla fase pre-gara
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nn mi sn ben chiari sti punti qualcuno che mi helpa?