Diario di Gyufe

**tattoos** · 23-04-2007, 11:53 AM

Originariamente Scritto da Gyufe

Sinceramente io polpacci nn li ho mai allenatio..sarà per questo?

Direi !

Grazie per i complimenti.

**Gyufe** · 23-04-2007, 12:09 PM

cmq tattoos ..io con la tua scheda vado avanti perchè sono convinto...ma se nn mi sento abbastanza allenato o pompato durante l'allenamento posso inserire qualche esercizio?

NO GUYFE NN PUOI ...QUESTO è L'ALLENAMENTO....scusa zio mi sono risposto..solo che io ho sempre allenato duramente i muscoli ad ogni work mentre con la tusa sche gli faccio fare un solo esercizio!!TUTTO QUA....

**tattoos** · 23-04-2007, 12:13 PM

Ma è chiaro, caro Gyufe, che sei libero di fare ciò che vuoi. La mia è solo una proposta, come ho scritto.

Oltretutto, è veramente difficile fornire consigli senza conoscere e vedere la persona che sta dietro la tastiera...

Il consiglio che ti do, comunque, è quello di mantenere una scheda per circa quattro settimane. E' il giusto tempo per capire se porta benefici oppure è da modificare, migliorandola.

**Gyufe** · 23-04-2007, 12:23 PM

no ma penso di portaela avanti per altre tre settimane infatti zio tattoos...il problema e che nn vorrei che ad esempio facendo superserie per le braccia o cmq più esercizi per petto o spalle questi possano perdere ora che li alleno di meno!

per altre 3 settimane seguirò il tuo allenamento!

**Gyufe** · 23-04-2007, 04:41 PM

zio tattoos volevo sapere siccome il tuo allenamento che mi hai consigliato è su tre giorni...questa seman mi sa che ne riesco a fare solo due......come cavolo faccio?cosa faccio cosa salto coem posso integrare i tre allenametni in due???

CAVOLI

**tattoos** · 23-04-2007, 06:11 PM

Se non riesci a farlo il WO del giorno A, lo fai nel giorno B.

**Gyufe** · 23-04-2007, 10:24 PM

evvai allenamento fatto e anche bene!

SQUAT 4x5 44kg OTTIMO oggi ho fatto mooolta fatica
1x4 44kg cavoli ragazzi ero uno straccio e poi un dolore strano alla caviglia destra

ALZATE ARNOLD 4X8 12kg CAZ................... Comecavolo mi bruciavano i deltoidi mi sembravano delle palle di cannoni che scoppiavano sono arrivato alla sbarra delle trazioni che ho mi son detto ma che cavolo vuoi fare ora?!!?

TRAZIONI ALLA SBARRA 5X5 mi son messo paura prima ancora di iniziare ma le ho fatte sempre con aiutino sotto le gambe..

EXTENSION per i lombari...5x10 come cvavolo si chiama questo esercizio? mi spacca troppo i lombari ma li voglio belli spessi!!!

Ragazzi ho ancora i polpacci che mi fanno male da venerdì ma lo squat è andato bene e nn ho male alle gambe!!

Che bello però !!! speriamo nei risultati!!!