chiedo consigli per esercizi massa

[D @ r i o]

lo sò... ma io nn intendo lasciare il basket!!! la definizione infatti nn mi manca certo, anzi....
però volevo cercare d diventare un pò più massiccio
posso provare a fare invece che ttue le volte gli stessi esercizi... alternare ogni volta bicipiti- tricipiti e spalle-petto così che li usi una o due volte massimo a settimana
ma nn sò... qualcuno ha altri consigli?

[heerokeem]

fai due giorni pesi invece di tre, il muscolo cresce a riposo e tu sei sempre in movimento,...in quei due giorni concentrati particolarmente sugli esercizi fondamentali (se non sai quali sono: search!! così approfondisci da solo a cosa servono ecc....),...poi chiaro dopo ci son tante cose che non sappiamo di te, questo è un consiglio generale buttato li,.......
leggi un po' di questo sito e fatti qualche idea,....
auguri.