Allenamento 21/04/2007

Box squat didattico:

9x3 70kg sotto il parallelo
5x2 70kg a 27 cm

Note:mamma mia che sessione,il 5x2 è stato buono per imparare a scendere di più,ma non sono riusciuto a toccare il box.Però la nota positiva è che sto cominciando a scendere di più e a sciogliere le anche.Mi sà però che ancora dovrò insistere con pesi leggeri.

Complementari:

Spalle:

Push Press:
1x10 55kg
1x8 65kg
2x6 75kg
Push Press coi manubri:
3x8 24kg
Alzate laterali al cavo:
3x8 20kg
Esercizi x il sovraspinato

Bicipiti:

Curl a martello manubri:
3x6 22kg
curl coi manubri:
2x6 20kg
curl concentrati:
3x8 tutte le piastre

addominali