Dorian Yates
Quasi Istruttore
http://www.youtube.com/watch?v=hkSN3f-a3Ok
La tecnica che uso è circa questa, a parte le mani che le incrocio. Imossibile prima di unge, ma visto come stanno andando le cose sento che sono più portato per lo squat frontale che il back squat da PL.
In una settimana ho avuto un miglioramento di ben 14 kg ed il bello è che manco sono andato a cercare il massimale.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
Originariamente Scritto da Corvette
Per me va bene....tanto per come sono messo....avrei dovuto sfidarvi con 220 di panca...
X Power: Il fatto e che io con la cinta non riesco a mettermi bene in posizione,mi ci posso mettere soltanto espirando ( e mi viene male lostesso) ma dopo quando sono in posizione non riesco a respirare e devo staccare senza aria quindi "vuoto".
X Unge: Anche io ho sempre cercato di staccare con la cinta stretta al max...non so se questo possa aiutare di piu ma da sicuramente piu sicurezza ( per la colonna dico)
Ragazzi comunque oggi ho riprovato nun po' di stacco (come al solito quando un allenamento mi va male il giorno dopo recidivo) leggero per vedere la tecnica e sono giunto alla conclusione che sto troppo vicino alla barra con i piedio,dalla prossima volta cerchero di stare piu distante , all incirca con l inizio delle punte sotto la barra.
Voi da che distanza partite?
Ah comunque deve essere anche il corpetto della Inzer che contribuisce al mio "handicap" e non solo la cinta...cerchero di prenderne uno largo Titan appena posso....
Ultima modifica di LEGGENDARIO; 21-04-2007 alle 05:02 PM
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Usi un corpetto troppo stretto=?
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Eugen Sandow
Quasi Istruttore
io parto con la barra appiccicata alle tibie o poco distante e quando tiro me la schianto addosso cercando di tenerla il + vicino possibile (il braccio della leva è + favorevole in questo modo)
la cinta la metto sulla zona alta dell'addome quindi prendo un pò di coste.
ho provato diversi stili:
- cinta bassa larga (in gara, ma funziona poco anche se così ho imparato davvero a spingere fuori con la panza)
- cinta bassa stretta: ho lo stesso problema di leggendario
- cinta alta nn stretta: sono molto + rigido e nn ho problemi di flessibilità
io ti consiglio di fare un pò di prove, secondo me se la posizione è accettabile te ne accorgi anche con pesi medi
Mr Universo
Inizio Preparazione
Si faro un sacco di prove...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Grazie mille per la fiducia! MA guardate che la sfida la chiude powerfull! LA singola a 300 di pinpull dopo tutto quel lavoro parla chiaro!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Prossima settimana provo a mettere 190 kg di Front squat per avvicinarmi ai 220 kg
Se mi vedrete ancora sul forum, vuol dire che non mi sono fracassato
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Ah Somo senti mi viene un dubbio....la cinta la tieni alta per lo stacco per rimanere libero nei movimenti (ho appena provato con 60kg e mi pare che in effetti sia efficace) ma per lo squat la metti bassa normale giusto?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
veramente sto iniziando ad utilizzarla + altina anche nello squat, ma credo sia davvero una questione soggettiva, io se la tengo bassa nn posso scendere sotto il parallelo perchè si incastra tra l'ultima costa e la cresta iliaca, bloccandomi.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Cavolo pero come sono complicate ste cose...
Mr Universo
Inizio Preparazione
No anzi, credo sia 2 misure piu della mia...ma con la Inzer non mi ci ritrovo...anche le maglie da panca della inzer non sono mai riuscito a usarle...credo sia la fattura...le bretelle del corpetto Titan sono fini mentre quelle dell inzer sono molto larghe e mi scivolano sui trapezi strozzandomi un po' e comprimendomi il torace..
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