missione compiuta anzi mezza compiuta!!!

Alla fine sono andato ad allenarmi....ALLORA...

STACCHI...L APRIMA VOLTA CHE LO FACEVO ..2 SERIE PER CAPIRE CON 15 KG...OK CI SONO INIZIO

ADDOMINALI CRUNCH 4X20

STACCHI 5X5 40kg +bilanciere

CALF IN PIEDI 30 kg 1x20 3x15

REMATORE BILANCIERE 1x10 10kg... 2x8 20kg

finito...non ho fatto gli sgrug perchè ieri sera veramente tropppo tardi..anche ora sono di corsa,....ciao ragazzi cmq gli stacchi bellisssimi!!!!