Mr Italia
In Warm-Up
ciao tattoos come al soltio 2 minuti prima che me ne vada tu arrivi.....
Io la borsa me la porto dietro nn si sa mai che arriva la scentilla e vado in palestra anche se nn pomperò al massimo ma cmq solo per vedere i movimenti VEDI STACCHI.....poi vi faccio sapere
ciaooooo
Mr Italia
In Warm-Up
missione compiuta anzi mezza compiuta!!!
Alla fine sono andato ad allenarmi....ALLORA...
STACCHI...L APRIMA VOLTA CHE LO FACEVO ..2 SERIE PER CAPIRE CON 15 KG...OK CI SONO INIZIO
ADDOMINALI CRUNCH 4X20
STACCHI 5X5 40kg +bilanciere
CALF IN PIEDI 30 kg 1x20 3x15
REMATORE BILANCIERE 1x10 10kg... 2x8 20kg
finito...non ho fatto gli sgrug perchè ieri sera veramente tropppo tardi..anche ora sono di corsa,....ciao ragazzi cmq gli stacchi bellisssimi!!!!
Permessi di Scrittura
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