Appunto.
Magna bene, pompa in palestra divertendoti, riposati.
Stop.
La ricetta è servita (almeno al nostro livello).
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Appunto.
Magna bene, pompa in palestra divertendoti, riposati.
Stop.
La ricetta è servita (almeno al nostro livello).
Mr Italia
In Warm-Up
ciao tattoos come al soltio 2 minuti prima che me ne vada tu arrivi.....
Io la borsa me la porto dietro nn si sa mai che arriva la scentilla e vado in palestra anche se nn pomperò al massimo ma cmq solo per vedere i movimenti VEDI STACCHI.....poi vi faccio sapere
ciaooooo
Mr Italia
In Warm-Up
missione compiuta anzi mezza compiuta!!!
Alla fine sono andato ad allenarmi....ALLORA...
STACCHI...L APRIMA VOLTA CHE LO FACEVO ..2 SERIE PER CAPIRE CON 15 KG...OK CI SONO INIZIO
ADDOMINALI CRUNCH 4X20
STACCHI 5X5 40kg +bilanciere
CALF IN PIEDI 30 kg 1x20 3x15
REMATORE BILANCIERE 1x10 10kg... 2x8 20kg
finito...non ho fatto gli sgrug perchè ieri sera veramente tropppo tardi..anche ora sono di corsa,....ciao ragazzi cmq gli stacchi bellisssimi!!!!
Mr Italia
In Warm-Up
Ragazzi un male ai polpacci che nn riesco manco a camminare....stasrea come lo faccio lo squat cavoli!!!!
Cmq tutto ok ciao ooo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Eh eh eh... DOMS a dismisura, eh ?
Occorre metterlo in conto. Infatti io ti consiglierei di non allenarti e di prenderti almeno un giorno in più di riposo.
E' naturale, visto che stai approcciando ad un nuovo allenamento che stimola diversamente da prima i muscoli...
Mr Italia
In Warm-Up
Sinceramente io polpacci nn li ho mai allenatio..sarà per questo?
allora questa scheda la porto avanti fino a metà maggio.così si completa un mese ..........tu zio tutto bene piano piano sto andando avanti nel tuo diario blog......un salutone da gyufe!spero di arrivare ad agosto e avere un addome sinile al tuo! Cavolo ho visto le foto dello scorso anno complimenti!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Direi !Originariamente Scritto da Gyufe
Grazie per i complimenti.
Mr Italia
In Warm-Up
cmq tattoos ..io con la tua scheda vado avanti perchè sono convinto...ma se nn mi sento abbastanza allenato o pompato durante l'allenamento posso inserire qualche esercizio?
NO GUYFE NN PUOI ...QUESTO è L'ALLENAMENTO....scusa zio mi sono risposto..solo che io ho sempre allenato duramente i muscoli ad ogni work mentre con la tusa sche gli faccio fare un solo esercizio!!TUTTO QUA....
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma è chiaro, caro Gyufe, che sei libero di fare ciò che vuoi. La mia è solo una proposta, come ho scritto.
Oltretutto, è veramente difficile fornire consigli senza conoscere e vedere la persona che sta dietro la tastiera...
Il consiglio che ti do, comunque, è quello di mantenere una scheda per circa quattro settimane. E' il giusto tempo per capire se porta benefici oppure è da modificare, migliorandola.
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