Diario di Gyufe

**Gyufe** · 20-04-2007, 02:45 PM

PERFETTO PELLEVERDE....infatti nn capivo

PER I CURL QUINDI FACCIO SOLO MEZZO MOVIMENTO ..... NN ABBASSO PIù IN BASSSO DEI GOMITI IL BILANCIERE??

COSì FACENDO POTREI FARE UN 7+7+7 CHE NE DITE?

ok per la presa nel rematore

TATTOOS HO UNA DOMANDA MA LUNEDì HO FATTO TRAZIONI ALLA SBARRA PESO LIBERO E OGGI FACCIO REMATORE QUINDI I DORSALI LI ALLENO 2 VOLTE GIUSTO?COEMMAI?

CAIOOO

**pelleverde** · 20-04-2007, 02:53 PM

no, il movimento fallo tutto.

Le trazioni ed il rematore lavorano su due piani differenti:
verticale per le trazioni ed orizzontale per il remo.

ciao

**Gyufe** · 20-04-2007, 03:09 PM

ok riproverò i curl ..

differenza tra i due esercizi..intendo i muscoli??

oggi nn ho voglissima ma andrò..forse è perche ho fatto due giorni di seguito a tutta forza?

**Gyufe** · 20-04-2007, 04:07 PM

Nienete mi spiace oggi niente ghisa per me!!Ahime

Aveva ragione tattoos quando mercoledi gli chiesi..ma secondo te ormai è mercoledì posso farli 3 di seguito ...tattoos mi disse forse meglio 2 e così ho fatto ....sono spompo e poi è tardi potrei farlo più tardi ma nn penso!

**tattoos** · 20-04-2007, 04:43 PM

Appunto.

Magna bene, pompa in palestra divertendoti, riposati.

Stop.

La ricetta è servita (almeno al nostro livello).

**Gyufe** · 20-04-2007, 04:56 PM

ciao tattoos come al soltio 2 minuti prima che me ne vada tu arrivi.....

Io la borsa me la porto dietro nn si sa mai che arriva la scentilla e vado in palestra anche se nn pomperò al massimo ma cmq solo per vedere i movimenti VEDI STACCHI.....poi vi faccio sapere
ciaooooo

**Gyufe** · 21-04-2007, 11:29 AM

missione compiuta anzi mezza compiuta!!!

Alla fine sono andato ad allenarmi....ALLORA...

STACCHI...L APRIMA VOLTA CHE LO FACEVO ..2 SERIE PER CAPIRE CON 15 KG...OK CI SONO INIZIO

ADDOMINALI CRUNCH 4X20

STACCHI 5X5 40kg +bilanciere

CALF IN PIEDI 30 kg 1x20 3x15

REMATORE BILANCIERE 1x10 10kg... 2x8 20kg

finito...non ho fatto gli sgrug perchè ieri sera veramente tropppo tardi..anche ora sono di corsa,....ciao ragazzi cmq gli stacchi bellisssimi!!!!

**Gyufe** · 23-04-2007, 11:17 AM

Ragazzi un male ai polpacci che nn riesco manco a camminare....stasrea come lo faccio lo squat cavoli!!!!

Cmq tutto ok ciao ooo

**tattoos** · 23-04-2007, 11:20 AM

Eh eh eh... DOMS a dismisura, eh ?

Occorre metterlo in conto. Infatti io ti consiglierei di non allenarti e di prenderti almeno un giorno in più di riposo.

E' naturale, visto che stai approcciando ad un nuovo allenamento che stimola diversamente da prima i muscoli...