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Discussione: programma ABA-BAB oppure ABC-ABC??

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  1. 20-04-2007, 12:34 PM #6
    L'avatar di bellistico
    bellistico
    bellistico non è collegato Principiante In Warm-Up
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Messaggi
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    Predefinito

    Programma A

    Panca Piana (sono tentato di fare un bel piramidale inverso..)
    Distensioni panca inclinata con manubri 4x8 1°sett.
    Curl manubri seduto (o su panca scott)
    Lento Avanti 3x8
    Rematore con bilanciere (o con manub) 5x6 1°sett.


    Programma B

    Squat // Stacchi (una settimana uno, una settima l'altro) 3x6 1°sett.
    Affondi in avanti
    Spinte al cavo (tricipiti) 3x8 1°sett.
    Distensioni alle parallele 5x6 1° sett.
    Trazioni alla sbarra 4x8 1°sett.



    tante grazie per l'aiuto!!!
    Ultima modifica di bellistico; 20-04-2007 alle 12:48 PM Motivo: dopo l'illuminazione che è scesa dal cielo....
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