proprio nessuno ha la santa pazienza di illuminare un pivello come me??

Avevo in mente di impostare un programma del genere:

Programma A (spalle-petto-tricipiti)

Lento Avanti
Panca Piana
Distensioni panca inclinata con manubri
Spinte al cavo (tricipiti)
Distensioni alle parallele

Programma B (gambe-dorso-bicipiti)

Squat
Stacchi (so che non è un gran che fare gli stacchi dopo lo squat..)
Trazioni alla sbarra
Rematore con bilanciere (o con manub)
Curl manubri seduto (o su panca scott)


Per 3 volte la settimana facendo ABA una sett. e l'altra BAB
Il mio obiettivo è fare massa. Sono alto 186cm per 77kg. Sto cercando di integrare con una buona alimentazione per mettere qualche kg in più!!!

Secondo voi è proprio da buttare o come struttura generale ci siamo??
Purtroppo ho poco spazio per i complementari.. è un male??
Anche riguardo gli stacchi.. non mi convince... un consiglio??