Tabella 8X8

[SCIALDONE MATTE]

guarda anche a me ha sempre incuriosito anche perche non potendo usare carichi eccessivi visto qualche problemino mi poteva sembrare adatto...ma gli esperti del forum di cui ho notato davvero tanta competenza mi sembra di aver capito che e' un metodo non troppo adatto ai principianti visto che le pause sono trppo basse e quindi saresti costretttto a usare pesi da topolino....non so!te da quanto ti alleni?

[GigiBullo]

sisi lo so che non e' da principianti...mi allenno in totale da 3 anni e 1/2 ....e' un metodo che incuriosice e per questo secondo me va provato a prescindere...come va va....ma e' sempre "cultura" in ambito del bb...cosi' come si prova il 5X5 ,piramidali,piramidali inversi ,ect ect...poi pare un buon metodo di allenamento anche in vista dell'estate

[SCIALDONE MATTE]

ah scusa!!!no cmq ti dico anche a me piacerebbe molto provarlo ho letto che e' usato anche come metodo riabilitativo o se vi sono alcuni problemi tipo tendiniti o cmq in presenza di infortuni alle spalle probabilmemte visto che si devono usare carichi non elevati per portare a termine le serie
!!!e' vero? o e' una cavolata?
'

[GigiBullo]

si forse i carichi non elevati ti permettono di lavorare anche in presenza di lievi distorsioni o cose simili...ma non lo uso certo per questo ma per il effetto "shock" e di modellamento diciamo...o almeno cosi si spera...senno pazienza un more nessuni

[SCIALDONE MATTE]

No Immaginavo Era Per Capire....cmq Io Lo Farei A-b-c Perche Allenare Due Volte Un Muscolo A Settimana Con Un 8x8 E Magari In Aggiunta Anche Un Complementare Mi Sembra Un Po Troppo...poi Io Farei Un 8x8 Solo In Un Esercizio Per Gruppo...ad Es Panca Piana 8x8 Pectoral E Spinte Con Serie E Ripetizioni Normali..

[.:überfranz:.]

gigi la pectoral machine e chest press ce le vuoi per forza???fanno un po caa dai, fai aperture e spinte con manubri.

[GigiBullo]

ihihi le ho messe per salvaguardarmi dato che dubito sulla corretta esecuzione di croci e roba simile dopo la panca 8x8 quindi vado di guidato
cmq devo ancora provarlo poi vi faro' sapere