'azz addirittura Paolino ha trovato il tempo di postare sul mio infimo diario
grazie campione...

@corvo:siamo arrivati per le 21:30 circa

poi... wo... ovviamente senza gambe

Panca stretta
risc+
2x5x64kg
1x5x66kg

veloci le prime 2 serie, l'ultima ho perso concentrazione e non è venuta fuori bene

Rematore 90° prono presa larga
3x5x60kg

easy

provo una serie di riscaldamento di front squat... niente, fa un male cane...
tra l'altro forse ho capito xkè faccio fatica a respirare in quest'esericizio...
in culo a tutte le simmetrie ho un collo che da contratto fa 46.5 cm grazie/purtroppo ad aver fatto sempre sport in cui lo si allenava abb frequentemente... vabbè... in confronto a polpacci e braccia è enormemente avanti...

Curl
qualche set con 16/14/10 kg

Extrarotatori
3 set da 20/30 credo coi pesi da 6kg... prox volta 10

Crunch al cavo
1x15x80kg
1x12x90kg