Diario di BLACKENED

[Blackened]

Ero sicurissimo di fare una buona panca e invece è stato un disatro...


PANCA = 100kg



A causa di questa "prestazione" sospendo la dieta...non perchè è troppo stressante psicologicamente ma dopo 4 settimane vedere i max così bassi (è come tornare indietro di 2 mesi..) è troppo.....
CARBO E PRO A MANETTA.....e vaffan.culo!!!
Prometto che in un mese torno più forte di prima!!!! Cazz.o!!!!!

[ungeheuer]

Ma guarda che non devi per forza abbandonare la dieta eh! Si può dimagrire anche senza perdere forza credimi! Magari rivedi un po la dieta, gli spuntini prima dell'allenamento...e magari l'allenamento stesso!
Ristagnare capita, capita a tutti!

[Blackened]

Si ristagnare capita, ma non con i miei carichi...non lo accetto...ora cerco di aumentare un pò i carbo (ne introduco un pò di più negli spuntini e a pranzo..) e le proteine...Cerco di mangiare più proteine cercando di stare basso con le calorie.....
Tanto per dire ieri sera a cena ho mangiato 100g di pollo e 200g di fiocchi di latte+ 40g di pane circa....credo che a livello calorico non era niente di eccezzionale ma le pro non sono mancate (anche se non bisogna contare solo quelle....)...vedremo...
Cè gente che mangia le peggiori schifezze e non cresce di 1grammo..io invece mettto su anche l'aria che respiro!!§#e

[Blackened]

SQUAT = 115kg


Oggi è andata già meglio, belli paralleli!!
Sono troppo incazzato...100kg di panca..ancora non ci credo...
Sono 2 giorni che mi sto intossicando di proteine!!
Tra 4 settimane voglio 107 di panca, non mi accontento neanche di rifare i 105!!!

[tattoos]

Dai che vai bene !

[Blackened]

Eh insomma....
Più che altro sono anche un pò frustrato...preparo ogni mesociclo in ogni dettaglio (sul pc ho il mio diario, tutti i posto interessanti trovati sul sito. spiegazione degli esercizi ecc...insomma una cosa fatta bene) e vedere i massimali che nella migliore delle ipotesi crescono di 2kg (come nella panca...) è un pò deprimente....cioè mi faccio un culo record per poi ricevere delle briciole...

[Blackened]

Allenamento di lunedì 23-04-2007


Fondamentali
- Panca indici su 81cm 1° Settimana = Singole fino a 85kg + 6/3x5 con 75kg

- Panca Stretta 1° Settimana = 3x5 con 75kg con fermo

- Stacchi 1° Settimana = 4x4 con 113kg


Complementari
Addominali 4x15 al 5°gradino


Durata wo
70' circa


Voto
4



Wo di *****...sono stato via tutto il giorno e 30minuti prima del wo mi sparo 30g di pro che sicuramente non ho digerito e mi hanno fatto andare a pu**** il wo!!!
La panca era pesante (forse devo abituarmi alla nuova larghezza, prima ero con gli indici sui 76cm...)...discreta la panca stretta con fermo al petto...
Gli stacchi sono stati un massacro totale..ho fatto una serie in meno altrimenti svenivo di sicuro! 4 reps per me sono tante, e poi ad ogni reps mollavo il bil per riprendere nuovamente il set-up...una fatica allucinante! Però so di averli fatti con una tecnica accettabile...
Addominali e casa....non stavo molto bene..
Anche oggi doms ai pettorali (erano mesi che non facevo 5reps di panca..)...si sono proprio cotti!

Tra le altre cose è un periodo veramente grigio....ho trovato un nuovo lavoro e per l'ennesima volta non so se sia quello che fa per me..non ne posso più!
Ho pensato per fino di chiudere il diario....di sicuro nei prossimi giorni avrò le idee più chiare....sono davvero a terra...
Oggi alllenamento....