Temo ti manchino alcune "basi" informative Dovresti leggerti molto forum e non solo, basterebbe un allenatore non idiota in palestra.
Per non lasciarti lì secca: lo squat se ben eseguito non è pericoloso per nulla, il movimento completo è essenziale per un lavoro appunto completo!
Il "massimale" per ora c'entra poco. Soprattutto se parli di 1RM e non dell "massimale" per fare 20 reps
Ma ripeto, se leggi sul forum forse potresti toglierti un po' di pregiudizi e comunque non arrenderti, chiedi