ah e poi una cosa al di là di questo programma......lo squat é preferibile eseguirlo ad accosciata intera, o arrivando solo al punto in cui le cosce sono parallele al pavimento? in tutta la mia ignoranza immagino che nel primo caso si sollecitino troppo le articolazioni...secondo me é un po' rischioso.....oppure bisognerebbe semplicemente utilizzare meno peso del proprio massimale non so. dipende quale stimola e lavora meglio i glutei..help!