Ciao a tutti mi presento...

[Christian82]

1800 Kcal. potrebbero andare bene. Sono i 158 gr. di protidi che mi lasciano un po' perplesso.

In ogni caso, dalla tua alimentazione macroscopicamente appare che:

1. mancano le verdure;
2. mancano i grassi.

si si ok io non ne capisco tanto.Ecco perkè chiedevo consiglio.Cosa sostituisco o cosa aggiungo?? a pranzo nel riso metto 1 cucchiaio di olio extra vergine di oliva?!.. che suggerisci?

[pelleverde]

chris, leggiti gli sticky di Tattoos, lì c'è tutto quello che devi sapere per impostare una dieta...poi per i dettagli riposta.

Ciao

[llcoolj]

e anke lo sticky di ct-7b...