ottimo
ho conusciuto in palestra un ex powerlifter
avrà sui 50/55 anni
viene da un paio di mesi però l'ho sempre visto allenarsi con pesi "piccoli"
tecnica eccelsa però non da per niente nell'occhio
mi ha anche detto di arrivare da vari infortuni (crociato, menischi) ragione per la quale non l'ho mai visto fare ne squat ne deadlift
è stato piacevole parlarci un po
persona gentilissima e pur parlando con una flemma enorme
è riscito a esprimere una grande energia e un'atteggiamento davvero positivo.
ha parlato anche di un 320 in gara, non mi pare uno Yoda,
anche perche da quello che ho capito credo si allenasse al formaclub
poi non so a dire il vero non so nenanche come si chiami.
spero mi dia qualche consiglio soprattutto sulla postura di stacco e squat
penso di valerli sti cavolo di 200 (stacco) o poco mi ci manca solo che "non so come prenderli"
il primo me l'ha dato negli spogliatoi (l'ho incrociato a fine w.o.)
simulando l'accosciata e descrivendo cosa viene coinvolto in ogni singola fase
cose che avevo gia intuito ma con qualcuno davanti che ti spiega e molto piu capibile che dai video in rete (pero lo stesso va un grazie gigante ai ragazzi dei vari forum che mettono i loro video).
in breve l'allenamento di oggi
panca inclinata 6x3@95 + 2x6@75 (ca...ne io che pensando "è un pesino"
sono riuscito a distrarmi durante la serie e mi sono dato il bilancere sul mento)
chin up 3x3@bw+10 3x3@bw+15 2x6@bw (nessun problema anche tenendo i recuperi abbastanza bassi 1'15" circa)
panca stretta 6x6 riscontrato ma non sempre un problemino al polso dx probabilmente ho un setup sbagliato
dovrei provare a variare la presa finche non trovo quella buona
rematore manubri 4x5
aperture laterali 2x10
aperture laterali a 90° 2x12
hang clean ma nn sono degno di chiamarlo cosi quindi lo rinomino giratinamezza da pipp.a 2 serie da 15 con minipeso
thor's hammer curl 3x8 gran male alla "sbucciatura" sulla nocca fatta venerdi in panca, quando stringo con la sinistra sopra la mano destra
in coda curl manubri 2x10 tanto per dare un po di pump extra alle braccia
lo so non ha nessuna utilità o quasi ma il bic. pieno fa sempre un po sborone
va be bisogna anche divertirsi
nota
stanno venendo in troppi a chiedere consigli
il che è da un lato gratificante ma allunga paurosamente i miei w.o.
qui forse è colpa mia che di carattere nn so dire di no e sacrifico qualcosa di mio per aiutare gli altri (poi ok nn sono San Francesco)
ma anche è un po la gestione che indirizza i trainer (anche se ce ne è sempre 1 solo a sera per tutta la sala/e pesi ) a seguire solo chi è gnubbo
cosa giustissima e sacrosanta
ma che lascia nel limbo tutti i clienti di grado superiore allo step zero
ok non rompo piu ciao