Diario di Gyufe

[Gyufe]

sono incavolato nero...nn ho potuto iniziare ad allenarmi ,....cavoli di inconvenienti sono nero .......cmq domani darò ancora di più tottoos...farò i tre split merco giove e venerdì di seguito il tuo abc!!!


Tranquillo nn vedo l'ora di evolvermi.... di te ci tengo molto e quando ho visto che mi risponmedvi ero preoccupato che fosse solo una visita e invece sono felice che sia tu a incoraggiarmi ad andare avanti e di seguirmi.Spero che io sia la tua sfida eche ti possa render orgoglioso!
Se vuoi fai entrare più persone così ti farò invidiare per i risultati che tu mi saprai dare!!!


grazie .
PERò IN QUESTO MOMENTO SONO NEROOOOOOOOOOO §#e

[tattoos]

Non ti preoccupare: son cose che capitano. Non dirlo a me che per due mesi non mi sono potuto collegare al Forum per problemi di lavoro...

Comunque, io terrei un po' di tempo fra uno split e l'altro. Almeno un giorno di riposo. Perciò, se inizi domani, l'altro WO fallo Venerdì.

[Gyufe]

ciao
sono qui....ma tu arrivi sempre quando me ne sto per andare!!!

Quindi mi sconsigli i tre giorni di seguito?nn so se ce la farò la mia voglia è troppa!

Indovina un po' sono alla quarta pagina del tuo diario...prt un anno fa ....certo prima che lo finisco ci metterò un po' ma ho intenzione di leggerlo tutto....certo quanti consigli che ti hanno dato...ho visto le foto di una anno fa intendo ...bravo......
Secondo te dovrei postare le mie? aparte che nn le ho !

[tattoos]

Vedi, il tenere un diario di allenamento consente di scrivere i propri progressi e farsi fornire una tonnellata di idee. Oltretutto serve proprio a scambiare opinioni e migliorarsi.

Per ciò che riguarda la foto, io penso sia utile. Ma considera che lo puoi fare anche "privatamente" senza la necessità di pubblicarle al "ludibrio" altrui.
Puoi farti una foto e fartene un'altra che so dopo sei mesi e vedere i miglioramenti e le differenze.

Grazie per la lettura del mio Blog.

Abbracci da zio tattoos.

P.S. Io penso sia utile cambiare il titolo a questo Thread ! Che significa "Scheda 12 Aprile 2007" ???

[Gyufe]

Zio tattoos...sempre felice quando vedo la tua risposta...nn ci credereai ma anche io avevo intenzione di cambiare il trehad...anzi volevo proprio elimare le prime 2 pagine e inziare dalla scheda che mi hai consigliato tu!
Il promblema che come al solito nn so come si fa!Se tu puoi mi elimini le pagine prime che fanno schifo e iniziamo il mio diario dal tuo schema di allenamento???

Grazie

[tattoos]

Ho modificato il Titolo. Ho messo un banale "Diario di Gyufe". Se hai altre idee, fammi sapere.

Io non sarei dell'idea di cancellare i post iniziali. Altri utenti sono interventi per darti consigli.

[Gyufe]

ok perfetto va benissimo come titolo!

pag 15 del tuo diario blog ...sei forte....

Schema giorno A

Squat 5x5 @80 rest 2

Lento avanti con bilancere
4x8 @ 80% rest 2 qui potrei mettere i manubri?? o preferisci il lento....ah il lento lo faccio da seduto naturalmente appoggiando bene la schiena alla panca!!!
Poi ancora avendo un po' di cifosi nn è meglio fare anche degli extrarotatori??

Trazioni BW (alternare presa prona e supina)
5x5 rest 90 sec.

Hyperextension BW
5x10 rest 1

Schema giorno B

Panca piana
5x5 @80% rest 2
che dici se inserisco spinte con manubri a 30° un 4x8?
Croci panca
4x8 @ 60% rest 1

Curl bilancere EZ
4x6 @ 80% rest 1 fare un 4x8 è troppo??

Dip dip fatte fra due panche nn reende come dip in verticale giusto?
5x5 BW rest 1

Crunch
4x20 rest 1

Schema giorno C

Stacco 5x5 @ 80 % rest 2

Calf
4x20 rest 1 calf da seduti con macchina può andare per i popacci?

Rematore che faccio presa inversa(mi piace così) o presa normale?
5x5 %80 rest 2

Shrug bilanciere o manubri??
4x10 @ 80% rest 1


Scusa ma delle piccole domande?

ciao