ieri ho iniziato con la scheda, di panca avevo 5x5 all'80%.

consideriamo il mio massimale con fermo, che diciamo essere 100:

all'80% sono 80 . ci devo fare 5x5. mi riscaldo, inizio ma riesco a fare solo due serie complete , nelle altre mi fermo a 4 reps. il recupero è di 90 sec tra le serie, e sono fermo da 3 settimane.

cosa nn mi ha consentito di riuscire a fare tutte le reps???
il poco recupero, il fatto che sono fermo da 3 settimane o che nn è ilmio reale 80%???? bu.