Diario di BLACKENED

[ungeheuer]

Forza!!! magari magna un po di più prima dei max!

[Blackened]

Si, magari aggiungo un pò di carbo nello spuntino pre wo...cmq si tratta solo di arrivare a 58-60kg e poi programmare una dieta più da BB...Intanto mi tocca stare a guardare i miei max che calano...Ho esagerato per diversi mesi e ora mi tocca pagare..

[Blackened]

Ero sicurissimo di fare una buona panca e invece è stato un disatro...


PANCA = 100kg



A causa di questa "prestazione" sospendo la dieta...non perchè è troppo stressante psicologicamente ma dopo 4 settimane vedere i max così bassi (è come tornare indietro di 2 mesi..) è troppo.....
CARBO E PRO A MANETTA.....e vaffan.culo!!!
Prometto che in un mese torno più forte di prima!!!! Cazz.o!!!!!

[ungeheuer]

Ma guarda che non devi per forza abbandonare la dieta eh! Si può dimagrire anche senza perdere forza credimi! Magari rivedi un po la dieta, gli spuntini prima dell'allenamento...e magari l'allenamento stesso!
Ristagnare capita, capita a tutti!

[Blackened]

Si ristagnare capita, ma non con i miei carichi...non lo accetto...ora cerco di aumentare un pò i carbo (ne introduco un pò di più negli spuntini e a pranzo..) e le proteine...Cerco di mangiare più proteine cercando di stare basso con le calorie.....
Tanto per dire ieri sera a cena ho mangiato 100g di pollo e 200g di fiocchi di latte+ 40g di pane circa....credo che a livello calorico non era niente di eccezzionale ma le pro non sono mancate (anche se non bisogna contare solo quelle....)...vedremo...
Cè gente che mangia le peggiori schifezze e non cresce di 1grammo..io invece mettto su anche l'aria che respiro!!§#e

[Blackened]

SQUAT = 115kg


Oggi è andata già meglio, belli paralleli!!
Sono troppo incazzato...100kg di panca..ancora non ci credo...
Sono 2 giorni che mi sto intossicando di proteine!!
Tra 4 settimane voglio 107 di panca, non mi accontento neanche di rifare i 105!!!

[tattoos]

Dai che vai bene !