grazie! e in particolare, per snellire i fianchi, quali sono gli esercizi più appropriati?
i giorni in cui andrei in palestra sarebbero tre a settimana, alternati da due giorni in cui pensavo di fare sui 45 minuti di corsa leggera sul tapis...poi mi terrei sabato come giorno libero dalla dieta, tuttavia continuando a fare gli addominali e ogni tanto un giretto in bici.
potrebbe andare bene intervallare i giorni di allenamento coi pesi con due di cardio? la scheda complessivamente é fattibile? sono apertissima alle correzioni(anzi so che ce ne vogliono!!)
....e come gira tanto la pubblicità in tv: goodbye cellulite
ah aggiungo anche la dieta -rimodificata- che ho postato qualche giorno fa nella sezione dell'alimentazione..
colazione
una tazza di yoghurt bianco (con integratore di proteine in polvere gusto vaniglia) e dei cereali integrali e tre noci
metà mattina
un pacchetto di cracker integrali
pranzo
100 gr di pasta integrale condita con sugo/ragù
insalata tonno e pomodorini, spinaci o una patata bollita
pomeriggio
un frutto (delle fragole, un kiwi, una mela..)
cena
riso in bianco
una fettina di formaggio fresco (fortunatamente a me piacciono molto anche quelli leggeri leggeri che non sanno di niente XD)
una fetta di petto di pollo ai ferri oppure del pesce oppure una fetta una di carne rossa
e una volta alla settimana un uovo sodo
condimenti: un filo d'olio sulle verdure, sulla pasta. per quanto riguarda il sale, faccio bollire la pasta con un cucchiaino di sale grosso, e solitamente per il resto non lo uso, un pizzichino sulla patata e sulla carne, ma nemmeno sempre.
sabato giorno libero
via libera agli aiuti dei più esperti!ù_ù
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