Potrebbe essere anche massa grassa che non riesco a bruciare ma mi rendo conto che subito dopo l'allenamento i muscoli sono in tensione, dopo una settimana è come se non avessi mai fatto palestra o quasi.

Cmq cerco di fare 3 sere a settimana, tutti gli esercizi che riesco con 3 serie da 15 ripetizioni.
Se qualcuno mi può consigliare delle tabelle serie sarebbe meglio.
Grazie