Scheda: C
Dorsali
Trazioni alla sbarra 5x5
Trazioni alla lat machine imp stretta inversa 5x5 4x6-8 (ma ce la fai a fare 9 serie di trazioni così?..)
rematore con manubri 3x8

Salve ragazzi, scusate la mia ignoragza, ma nella scheda indichi in ordine serie/reps oppure reps/serie? E perchè parlate di 9 SERIE di trazioni?
Ache io eseguo una schera simile però la completo 2 volte a settimana
Io faccio 1' di recupero tra serie e 3' tra esercizi?

Ps:Le serie di 10-12 reps sono per il lattato vero? Se ne facessimo dippiù tipo 15-20 reps