dopo la giornataccia di giovedi ero un po scettico sul cosa fare
a scarico
b merenda per il tempo in cui sarei stato in palestra
c poche menate e giu nella fossa a sudare sotto il ferro
poi ho è bastato rileggere l'ultimo post
e ovviamente la scelta è stata la "c"
ho deciso di iniziare un cicletto nuovo (semplice cambio degli esercizi)
cosi un po di novità mi distoglie del tutto dal pensiero di non essermi migliorato
venerdi :
parte superiore dinamica
panca 9x3@77,5 no elastici ho lavorato alternando 3 prese differenti
io babbazzo in quella semistretta riesco a sbucciarmi la nocca della destra riappoggiando il bilancere sul montante
2 esami a essere ingegnere e non tenere conto del fatto che 55cm non entrano nello spazio di 52 (i numeri sono indicativi) è un po da c......
morale tra una serie e l'altra (1 minuto scarso) ero li a tamponare
poi singole 95-102-110
schema similare per le trazioni 6x3@bw presa extra larga, media, inversa
lento avanti con i manubri (da seduto) 4x6 spingendo con i gomiti avanti
poi 3x6 a gomiti larghi (stile "classico" delle spinte)
strano ma ho trovato piu difficoltà nello stile a gomiti larghi,
si vede che ho sviluppato piu forza nei tricipiti,
quindi piccolo accorgimento :
diventerà prima un 4x6 a gomiti larghi e poi un 3x6 a gomiti stretti
curl bilancere 5x4
dip 6x10 @bw ma "partendo" ogni minuto le ultime 2 serie sono state in x8
pulley alto 3x8
avrei voluto aggiungere ancora qualcosa per la tirata
ma erano gia le 8 e in mezz'ora dovevo tornare a casa fare uno spuntino, doccia, asciugare i capelli, e uscire a cena
anche questa volta bis dei 3 primi e dei 3 secondi e un fimue di rosso
fara un po male alla linea ma è spassosimo uscire a cena con i ragazzi della palestra