Allenamento insufficiente

[Powerfull]

Ciao a tutti.
Sono un po' mortificato perchè nonostante faccia un anno di allenamento, non appena smetto per più di una settimana ho un calo generale e i muscoli hanno un calo di forma impressionante nel senso che diventano "molli" con un brutto effetto gelatina sui fianchi.
Qualcuno mi può spiegare perchè anche perchè sono abb. ingorante in materia?
Grazie

Se ti capita solo quando lasci... io darei la colpa ai tuoi allenamenti, magari poco adeguati alla tue caratteristiche.

Magari allenamenti troppo infrequenti e reps alte.

[Luis Ferrigno]

Potrebbe essere anche massa grassa che non riesco a bruciare ma mi rendo conto che subito dopo l'allenamento i muscoli sono in tensione, dopo una settimana è come se non avessi mai fatto palestra o quasi.

Cmq cerco di fare 3 sere a settimana, tutti gli esercizi che riesco con 3 serie da 15 ripetizioni.
Se qualcuno mi può consigliare delle tabelle serie sarebbe meglio.
Grazie

[kickboxer_87]

credo che sia dovuto al fatto che le serie da 15 reps sono troppo lunghe per mettere su massa di qualità... per cui è praticamente solo sarcoplasmatica e per accumulo di glicogeno... insomma... acqua o poco via.

dovresti rivedere completamente l'allenamento.

[OlympianZeus]

Una soluzione potrebbe essere quella di adottare un tipo di allenamento diverso, prova a documentarti un po'in proposito per buttare giù una idea riguardo al tuo wo. Basta qualcosa di semplice ma con ripetizioni sicuramente più basse.