Dieta sbagliata

[Corvette]

Originally posted by 4ca
ma lavro scritto mille volte che la dieta bassa di carbo nn funzionaaaaaaaaaa
e chi sarebbe il medico sportivo piu bravo d'italia che sa come tirrti eheheheehehe
corvette mi stupisci.
immagino che sarai andato alla grande con i grassi
perche i grassi fanno bene.
ma le cose semplici no e mai mai fare le cose classiche .....ricordatevi che tirarsi e una cosa ridicola, la cosa piu semplice che si possa fare , ma crcare di farla cpomplicata mi sembra che soia il passatempo piu comune, poi andare dal medico e la ciliegina sulla torta

Ecco la mia dieta:

Mattino (ore 7.00)
1 multivitaminico
200 g di yogurt magro
60 g di corn flakes

Spuntino (ore 10.15)
50 g di pane
100 g di prosciutto crudo

Pranzo (ore 13.15)
100 g di riso
200 g di carne
1 insalata
1 cucchiaio d' olio
1 integratore vitamina C

Pomeriggio (ore 19.15)
Non allenamento:
1 frullato composto da: mela, pera (se non mi alleno)

Allenamento:
1 frullato composto da: mela, pera
1 misurino di proteine in polvere in acqua se mi alleno

Dopo allenamento:
1 integratore vitaminico B6 e B12

Cena (ore 23.00)
200 g di pesce
30 g di pane
1 insalata
1 cucchiaio d' olio
1 integratore VIT E

Come dicevo. Peso 108 kg sono circa al 17% di grasso e mi interessa arrivare al 10%. Non ho esigenze particolari, solo quella di sviluppare forza esplosiva, visto che mi iscriverò a delle gare di panca piana.

PS: ho fatto due dimenticanze nel reparto cena ed ho omesso gli orari