Allora ragazzi, io per le spalle ho fatto shoulder press alla hammer machine, lento avanti, arnold press, fles per i deltoidi posteriori, e laterali durante lo scorso mese piu un sacco di panche piane, inclinate e declinate per i pettoarli e irsulatic ci sono stati.
Posto nuove foto allo scadere dei 30 giorni da quando ho postato il primo post in sto tread
Stay tuned.

Ps sono passato da 79 a 82.