si la sto seguendo da un mese..
Principiante
si la sto seguendo da un mese..
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
assolutamente troppa roba... quanto ti dura un allenamento, 3 ore?...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Warm-Up
come ti hanno già detto troppo lunga, diminuisci il volume (c'è sicuramente qualche esercizio inutile che può essere eliminato tanquillamente....tipo pectoral)
gli addominali è inutile farli prima e dopo l'allenamento e tutti i giorni è sicuramente eccessivo....inoltre non esistono addominali alti e bassi (l'addome è un musculo unico)
Principiante
Grazie per le risposte. Il mio allenamento dura circa 2 ore. Pensavo che si allenassero separatamente addominali bassi e alti... dite di no quindi?
Mr Italia
In Warm-Up
2 ore sono sicuramente troppe...cerca di far rientrare il tuo allenamento max in un ora e un quarto/mezza (ma max però....molto meglio se meno)
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