WO di Ieri 14-4-2007
Trazioni presa prona
5x5bw 1'30'' facili
Trazioni presa supina
3x5 1'30''
Rematore 90 gradi manubri
3x5 36kg per manubrio 1'30'' tutte le serie con buffer
2x8 32kg per manubrio 1'30'' cedimento

Crunch 3 serie

WO discreto.

Ho testato il massimale di panca una settimana fa prima di pasqua:
105kg con fermo (non molto lungo a dire il vero)