Consiglio Kcal Giornaliere

[Rey81]

buono l'allenamento...faccio fatica a capire come abbini le superserie.

panca orizzontale:8-6-4/2"
parallele:x max in superserie
croci basse:10 rip in superserie
croci alte:10 rip in superserie
pullover:10 rip in superserie
alzate frontali:10 rip in superserie
spinte manubri:10 rip in superserie
alzate laterali:2 serie stripping
lombari:3 serie da 20 rip
crunch:3 serie da 20 rip
crunch inverso:3 serie da 20 rip

parallele croci basse e alte tutto in superserie?Non riesco a capire bene gli abbinamenti ma è ottimo

Prova a stare sui 2600 se ti veniva 3800!

[federik120d]

In Che Senso No Capisci L'abbinamento?

[Rey81]

inooltre...addome sempre non è troppo??sovralleni forse..

[Rey81]

eh non riesco a capire come li svogli

panca orizzontale:8-6-4/2" (piramidale classico )
parallele:x max in superserie ( 1 )
croci basse:10 rip in superserie ( 2 )
croci alte:10 rip in superserie ( 3 esercizio?)
pullover:10 rip in superserie
alzate frontali:10 rip in superserie
spinte manubri:10 rip in superserie
alzate laterali:2 serie stripping
lombari:3 serie da 20 rip
crunch:3 serie da 20 rip
crunch inverso:3 serie da 20 rip

[federik120d]

1,2,3, Sono In Superserie,per Croci Basse Intendo Le Croci Su Panca Piana,per Croci Alte Con Panca A 45 Gradi.

[Rey81]

ah ok,non capivo appunto l'abbinamento.Bello l'allenamento...ti ammazzi pero secondo me!pesantuccio eh?!

[federik120d]

è Pesantuccio Ma Fai Delle Sudate!! Poi Senti Il Muscolo A Fine Allenamento Che è Proprio Pieno!!!

[tattoos]

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